Класичне заняття з йоги триває 1,5-2 години, але якщо ми говоримо про формат фітнес-клубів, то там практика становить 60 хвилин. May 24, 2020
Пози для оздоровлення і точкового впливу застосовують у міру необхідності: матсьясана – 30 секунд, гарудасана – по хвилині на боки, халасана – в межах 3 хвилин, маюрасана – за можливості. Асани в стоячому положенні потрібно тримати хвилину. Вправи з метою розтяжки фіксують у межах 3-хвилинного відрізка.
Приблизно через місяць регулярних занять можна відчути позитивні результати: ви відчуєте, що сил та енергії стало більше, ваш настрій покращиться, підвищиться якість життя, зменшаться болі в спині, ногах, руках, якщо вони були спочатку.
– згідно з канонами класичної йоги, приймати душ одразу після занять не слід, адже вода знімає заспокоєний стан, у якому ви перебуваєте після практики. Але якщо ви відчуваєте дискомфорт, тоді, звісно, вирушайте в душ.