Здоровій дорослій людині потрібно близько 35 мл води на день на кілограм маси тіла – відповідно до загальних рекомендацій наукових організацій. Для людини вагою 50 кг необхідно 1,7 л, 60 кг – 2,1 л, 70 кг – 2,4 л, 80 кг – 2,8 л води щодня.
Здуття живота, нудота, сонливість, сплутаність свідомості та головні болі – все це свідчить про те, що час зупинитися. Якщо тіло не може позбутися зайвої води, то клітини набухають – і голова починає боліти.
Якщо у вас нормальна вага, то рекомендовано 25-30 мл рідини на 1 кг маси тіла. Тобто якщо ви важите 60 кг, то випивати потрібно 30х60 = 1800 мл або 1,8 л на день.
Кому не можна пити багато води, так це тим, у кого є проблеми в роботі нирок, діагностовано гіпертонію, проблеми в роботі серця. Також акуратно потрібно бути з водою вагітним.