Вода, що міститься в організмі людини, безперервно випаровується під час дихання, а також виходить назовні через пори в епітелії. У звичайних умовах організм випаровує приблизно 2 літри води на добу. Якщо ж ми активно рухаємося, а на вулиці стоїть спекотна погода, то “втрата” води в процесі випаровування сягає 4-5 літрів!
2 літрів Так скільки ж води необхідно випивати протягом дня? Доросла людина втрачає в середньому від 1,5 до 2 літрів води на день за рахунок дихання, перетравлення їжі та потовиділення – навіть коли не рухається. І втрату цих 1,5-2 літрів води необхідно заповнювати.
Під час їжі в шлунку виробляється велика кількість харчових соків. Якщо приймається рідина, то ці соки розбавляються. Вода переробляється і йде зі шлунка за 10-15 хв і забирає з собою соки.
Шляхи її виходу з організму такі: нирки – 1,2-1,5 л; калові маси – 200 мл; випаровування з поверхні шкіри та під час дихання – до 800 мл.