Насправді заліза в гранаті мало – в одному середньому плоді (вагою приблизно 150 г) всього 0,2-0,3 мг .May 27, 2020
Найбільше елемента міститься в топінамбурі – близько 4 мг. Фрукти містять менше заліза, ніж овочі. У яблуках і грушах його 2,6, у маракуї – 1,6, а у фініках – 1 мг. Увага!
ПРОДУКТИ З ВИСОКИМ ВМІСТОМ ЗАЛІЗА:
| Назва продукту | Вміст заліза в 100гр | Відсоток добової потреби |
|---|---|---|
| Ячмінь (зерно) | 7.4 мг | 53% |
| Горох (лущений) | 7 мг | 50% |
| Печінка яловича | 6.9 мг | 49% |
| Жовток курячого яйця | 6.7 мг | 48% |
•Jan 29, 2016
Залізовмісні фрукти, що містять залізо
- Гранати. Це унікальні плоди, що мають низку корисних властивостей. …
- Яблука. У 100 г міститься 2,2 мг заліза …
- Банани. Містять усього 0,2 мг заліза ….
- Грейпфрут. Цей фрукт є лідером за вмістом вітаміну С. …
- Персики. …
- Абрикоси. …
- Груші. …
- Сливи.
Sep 13, 2018