Вода є невід'ємною частиною життя кожної людини. Вона не тільки вгамовує спрагу, а й виконує низку важливих функцій в організмі. Одна з таких функцій – допомога у зниженні ваги.
Вода відіграє у процесі втрати ваги. За даними досліджень, вживання достатньої кількості води може стимулювати обмін речовин, посилити відчуття ситості та покращити травлення. Крім того, вона допомагає виводити з організму токсини та відходи, що сприяє загальному оздоровленню організму та зниженню ваги.
Один з основних способів використання води для зниження ваги – заміна солодких та газованих напоїв на звичайну воду. Соки, газовані напої та інші солодощі містять велику кількість калорій та цукрів, що може призвести до набору зайвої ваги. Пиття звичайної води може замінити ці напої, допомогти зменшити калорійний прийом та сприяти схуднення.
Таким чином, вода відіграє важливу роль у процесі зниження ваги. Постійне питво води сприяє зволоженню тканин, покращенню обміну речовин та виведенню токсинів. Крім того, заміна солодких напоїв на воду дозволяє знизити калорійний прийом та допомагає досягти бажаної ваги. Тому, щоб підтримувати свою вагу в нормі та схуднути, слід регулярно пити достатню кількість води протягом дня.
| № | Вода | Вплив на зниження ваги |
|---|---|---|
| 1 | Вода є основою всіх життєвих процесів у організмі. | Вода допомагає прискорити метаболізм та знизити апетит, що сприяє зниженню ваги. |
| 2 | Вживання достатньої кількості води допомагає покращити травлення. | Гарне травлення забезпечує ефективніше спалювання калорій, що сприяє зниженню ваги. |
| 3 | Вода бере участь у розкладанні жирових клітин. | Правильне рівень гідратації організму допомагає активізувати процеси розкладання жирових клітин, що сприяє зниженню ваги. |
| 4 | Вода допомагає виводити токсини та шлаки з організму. | Очищення організму від токсинів покращує обмін речовин, що сприяє зниження ваги. |
ВОДА ПРИДАВЛЯЄ АПЕТИТ Згідно зі статистикою веб сайту ресурсу охорони здоров'я WebMD, Вживання води перед їжею призводить до середнього зниження споживання на 75 калорій за один прийом їжі. Якщо пити воду перед їжею лише один раз на день, це змусить вас споживати на 27 000 менше калорій на рік!13 січ. 2020 р.
Як правильно пити воду для того, щоб скинути вагу?
Щоб вживання рідини давало найбільший ефект, найкраще пити її до їди, за 20-30 хвилин. Також рекомендується вживати потрібну кількість через 1,5 години після їди. Краще уникнути пиття під час їжі або відразу після обіду – це зменшить ефективність роботи травної системи.
Чи можна скинути вагу водою?
Вода прискорює обмін речовин. Якщо пити достатню кількість води на день (про те, скільки пити води для схуднення – нижче), то в день ви втрачатимете близько 40 ккал, або 5 грамів жиру. На місяць це становитиме приблизно 150 грамів жиру. Вода розріджує кров та прискорює процеси кровообігу.
Як вода сприяє спалюванню жиру?
Вода пригнічує апетит та допомагає залучати в обмін речовин відкладені жири.. Випиваючи норму води, ви, таким чином, не переїдаєте зайвий кілограм їжі і втрачаєте вагу найприроднішим способом. Для того, щоб залучити воду до процесу спалювання жирів, слід у середньому пити 30 мл на 1 кг ваги.
Скільки потрібно пити води в день, щоб позбутися жиру?
Щоб позбавитися зайвих кілограмів, європейські дієтологи рекомендують чоловікам випивати близько 3,5 літра води на добу. Для жінок об'єм менший – близько 2,5 літра на добу. Цей обсяг включає чай, каву, морси, а також продукти, в яких багато води, наприклад огірки та кавуни.