Скільки потрібно часу, щоб накачати попу?
Персональний тренер, суддя змагань з бодібілдингу Олексій Моїсеєв спеціально для «СЕ» розповів, що досягти помітних змін у формі сідниць можна за 3-8 місяців.
Скільки разів на тиждень потрібно качати сідниці для зростання?
Сідничні м'язи – це сильні м'язи, які можна розвинути, займаючись в помірному темпі, як у домашніх умовах, так і у спортивному залі. Ви повинні займатися (не важливо – вдома чи у спортзалі) 3-4 рази на тижденьприділяючи на тренування своїх сідниць не менше 30-45 хвилин за одне заняття. Збережена копія