«У нормі жир «іде» зі швидкістю 0,5-1% від ваги на тиждень, – каже Анастасія Ярославцева. – Виходить, що, стартуючи з 80 кг, оптимально втрачати 400-800 г жиру на тиждень, з 150 кг – 750-1500 г.27 січ. 2022 р.
Коли починає спалюватися жир при дієті?
З другого тижня дієти починають йти запаси підшкірного жиру. Процес йде набагато довше, за 7 днів людина втрачає не більше ніж 1-2 кг. Так званий «старий жир» організм починає втрачати лише третьому тижні. Схуднення проходить непомітно – скидається до 500 гр на тиждень.
Скільки жиру можна скинути за місяць?
Вважається, щоб спалити 1 кг жиру необхідно витратити 7700 ккал. Дієтологи радять худнути на 2-4 кг місяць (саме за рахунок жиру).