Як вийти зі стану неврозу?
З неврозом можна впоратися 3 способами: змінити своє ставлення, змінити ситуацію, змінити своє ставлення та ситуацію.
- Змінити ставлення Цим опікується КПТ. …
- Змінити ситуацію Це радикальний метод. …
- Змінити думку та ситуацію Мабуть, це золотий стандарт, якого потрібно прагнути.
Як вийти із тривожного стану?
З тимчасовою тривожністю можна впоратися самотужки.
- Як знизити тривожність у повсякденному житті.
- Перекладайте увагу на тіло
- Зменшуйте кількість оповіщень
- Вирішуйте математичні завдання та займайтеся творчістю
- Слідкуйте за своїм диханням
- Письмово фіксуйте свої переживання
- Дозволяйте собі відпочивати