Як скласти комплекс ранкової зарядки?
Схема вправ для ранкової зарядки:
- Нахили голови, обертання шиєю.
- Обертання плечей, передпліч і рук.
- Нахили тулуба.
- Обертання тазом.
- Махи ногами.
- Вправи на розтяжку.
- Біг на місці.
- Віджимання.
Як робити зарядку щодня?
7 кроків, які допоможуть робити зарядку щодня
- Для формування будь-якої звички потрібно вирішити, що і як ви будете робити. …
- Почніть з розминки.
- Не перестарайтеся …
- Приготуйте легкий сніданок.
- Дотримуйтесь режиму сну.
- Знайдіть однодумців.
- Навчіться отримувати від зарядки задоволення
Збережена копія