Що буде, якщо щодня робити планку по 1 хвилині?
Регулярне виконання вправи "планка" по 1 хвилині щодня може призвести до зміцнення м'язів кора, які підтримують хребет та забезпечують правильну поставу. Крім цього, планка може допомогти покращити баланс, координацію та гнучкість.
Що планка дає за 30 днів?
Планка стабілізує плечовий суглоб Звичайно, все це має і зворотний бік. Плечо також є найменш стабільним суглобом у тілі, що робить його особливо сприйнятливим до травм та вивихів. Ізометричне утримання тіла у планці задіяє та зміцнює лопатку та обертальну манжету плеча.