Ранкова каша надовго зберігає почуття ситості, не створює додаткового навантаження на травний тракт, забезпечує організм поживними речовинами, привчає вас дотримуватися режиму харчування, змушує прокинутися і не «шматочувати» до перекушування перед обідом.Oct 12, 2010
Вранці Добре їсти гречку, вона "зарядить" організм енергією на пару годин і позбавить від почуття голоду. Каша з рису чудово виводить шлаки з організму, її потрібно є при захворюванні ШКТ. Вживання бурого рису покращить стан волосся, шкіри та нігтів.
Справа в тому, що в ній міститься дуже мало білка, який життєво необхідний організму після пробудження. Тому кашу краще їсти або на другий сніданок, або поєднувати з білковими стравами – омлетами, сирниками, сиром або скибочкою сиру.
Манна каша Схильний до набору ваги від неї краще відмовитися. У ній багато вуглеводів, і вона має дуже високий глікемічний індекс – 65-80. Продукти з високим ГІ швидко перетравлюються (відповідно, є хочеться знову, і дуже швидко) і призводять до різких коливань рівня цукру в крові.