Я не рекомендую бігати перед сном, бо людина сильно перезбуджується, тому що у неї виробляється кортизол. Найкраще замінити вечірні пробіжки на 30-хвилинну монотонну ходьбу, при цьому нагинатися не потрібно.Aug 10, 2021
Нічні пробіжки знімають стрес, що накопичився за день, допомагають розім'ятися після сидячої роботи. Увечері організм краще використовує кисень, тому можна пробігти більше. Але в цілому бігати краще тоді, коли зручно. Якщо ви жайворонок, то бігайте вранці.
З 8 до 11 ранку та з 18 до 21 вечора – Краще виходити на тренування в той час, коли ви зможете провести біг максимально комфортно для вас. Якщо ви висипаєтеся, спите по 8-9 годин на добу і можете одразу зранку дозволити зробити собі повноцінне бігове тренування – це чудово.
Пробіжку можна, можливо перенести на ранок чи вечір, якщо, наприклад, підбирається хороша компанія чи ви пізно прийшли з роботи. Після тренування краще залишати 2-3 години до снущоб організм встиг відновитися і ви легко заснули.