Я не рекомендую бігати перед сном, бо людина сильно перезбуджується, тому що у неї виробляється кортизол. Найкраще замінити вечірні пробіжки на 30-хвилинну монотонну ходьбу, при цьому нагинатися не потрібно.Aug 10, 2021
Нічні пробіжки знімають стрес, що накопичився за день, допомагають розім'ятися після сидячої роботи. Увечері організм краще використовує кисень, тому можна пробігти більше. Але в цілому бігати краще тоді, коли зручно. Якщо ви жайворонок, то бігайте вранці.
З 8 до 11 ранку та з 18 до 21 вечора – Краще виходити на тренування в той час, коли ви зможете провести біг максимально комфортно для вас. Якщо ви висипаєтеся, спите по 8-9 годин на добу і можете одразу зранку дозволити зробити собі повноцінне бігове тренування – це чудово.
Краще бігати ввечері, ніж вранці, тому що: Бігаючи з ранку на голодний шлунок, є ризик отримати гіпоглікемію (різке падіння цукру в крові) та голодну непритомність. З ранку кров згущена після ночі та серцю важко її перекачувати у посиленому режимі під час бігу. Активне тренування перед сном може призвести до безсоння.