А оскільки під час занять спортом ви активно потієте і втрачаєте рідину, то пити алкоголь перед тренуванням у жодному разі не можна. Ваш організм отримує сильне зневоднення, що негативно позначається на фізичній працездатності.
Алкоголь негативно впливає на організм, уповільнює обмінні та відновлювальні процеси, погіршує фізичні показники. Грубо кажучи, організм буде витрачати всі свої ресурси не на адаптацію до навантаження або відновлення після тренування, але в виведення залишків алкоголю.
Перед тренуванням воду пити треба! Мінімум 2 чашки рідини за дві-три години до занять. Потім випийте 1 чашку рідини безпосередньо перед початком тренуваннящоб переконатися, що організм досить зволожився.
5 найгірших напоїв перед тренуванням
- Енергетичні напої із молочними компонентами Напої із вмістом молока – не найкращий варіант пиття перед тренуванням чи під час заняття. …
- Фруктові напої.
- Газовані напої …
- Спортивні напої