Під час фізичного навантаження кровопостачання перерозподіляється у бік кістякових м'язів. Одночасно із цим серце починає працювати активніше, звужуються судини внутрішніх органів, що призводить до збільшення артеріального тиску.
Необхідний плавний перехід із стану інтенсивного навантаження у стан повного спокою. Не потрібно відразу сідати або падати на ліжко після закінчення занять, навіть якщо ви дуже втомилися. Пам'ятайте, що серце та судини повинні відновитися, але це відбувається поступово.
Серце реагує на навантаження наступним чином – насамперед різко зростає пульс, а потім серцевий м'яз поступово збільшує амплітуду скорочень, наповненість шлуночків серця зростає та зростає ударний об'єм крові – кількість крові, яка викидається серцем в аорту за 1 скорочення.
Після кардіо розтяжка відновить серцевий ритм та дихання, розслабить м'язи, зробить зв'язки більш еластичними. Після закінчення силовий тренування виконайте розтяжку і трохи пройдіться основними групами м'язів масажними роликами для глибокого розслаблення мускулатури.