Припинення ритмічної роботи м'язів миттєво позбавляє системи кровообігу.: кров під дією гравітації залишається у великих венозних судинах ніг, її рух сповільнюється, різко знижується повернення крові до серця, а від нього – до артеріального судинного русла.
Не можна зупинятися, сідати або лягати після завершення бігу. Краще побігати дома, поступово перейти крок, відновити дихання.
Затримка та розтяжка після бігу Після бігу потрібно розслабити м'язи. Статична розтяжка (затримка до 60 секунд у положенні максимальної м'язової напруги) допомагає уникнути відстрочених больових відчуттів після тренування та швидше відновитися після навантаження.
Необхідний плавний перехід із стану інтенсивного навантаження у стан повного спокою. Не потрібно відразу сідати чи падати на ліжко після закінчення занять, навіть якщо ви дуже втомилися. Пам'ятайте, що серце та судини повинні відновитися, але це відбувається поступово.