Пояснень цьому може бути кілька: Генетично не схильною людиною до набору м'язової маси. Неправильно підібрана програма тренувань або неправильна техніка виконання вправ. Вік (старше 40 років).
Тут також все досить просто: м'язи не ростуть, Якщо ви не вживаєте в їжу достатньо білка, який є основним будівельним компонентом для м'язової тканини. Рішення. Ми вже розповідали про те, скільки білка потрібно вживати, якщо ви займаєтеся спортом.
Незбалансований раціон, перевищення норми калорій, дуже жирна та шкідлива їжа – все це гальмує поява результату від тренувань. Жировий прошарок не йде, тіло не набуває рельєфу, а ви починаєте думати, що весь час у залі пройшло даремно. Щоб м'язи росли, їм потрібна енергія, а це білки, жири та вуглеводи.
Ви тренуєтеся надто часто. Якщо ви тренуєтеся частіше за три рази на тиждень і не бачите результатівможливо, вам варто обмежити кількість тренувань або переглянути навантаження. Залишайте час на повноцінний відпочинок, без нього не буде прогресу! Зверніть увагу на характер навантаження під час тренувань.