Після інтенсивною тренування з вагами до м'язів приливає кров, несучи з собою токсини та збагачуючи м'язову тканину киснем та поживними речовинами, за рахунок цим процесів на пару годин м'язи набухають, візуально збільшуючись в об'ємах.27 Jul 2016
Кількість серцевих скорочень має перевищувати цей максимум. Якщо пульс зашкалює, необхідно понизити навантаження. Тепер, коли ви знаєте свою максимальну частоту пульсу, ви зможете визначити, на скільки відсотків ви відпрацювали сьогоднішню тренування – на 60% від максимальної потужності або на всі 100%.
Після тренування у м'яз проростають нові нерви та збільшується кількість нервово-м'язових сполук. Мозок активно підтримує ті частини тіла, куди є навантаження. Тому кожне тренування робить наші рухи більш координованими, а м'язи. після тренування надходить більше харчування.
«Перший — у м'язовій тканині накопичується велика кількість продуктів роботи та життєдіяльності волокна та клітини, а лімфоток не справляється з їхнім висновком, клітина розпухає, та лімфатична рідина застоюється», — пояснює Руслан Панов. Другий шлях – поява мікророзривів м'язового волокна при силових тренуваннях.