Ще одне дослідження порівнювало три та шість прийомів їжі на день. З'ясувалося, що рівень тригліцеридів у крові був набагато нижчим при трьох прийомах їжі, ніж при шести. Значить, триразове харчування, порівняно з дробовим, корисніше для серцево-судинної системи.Aug 13, 2021
Протягом дня рекомендується вживати їжу до 5-6 раз: три основних прийому та 2-3 перекушування. Така кратність трапез допомагає уникнути переїдання, не відчувати голоду і не відволікатися на їжу протягом робочого дня.
Здоровій людині краще харчуватися 3-4 раз на добу. При триразовому харчуванні найситнішим має бути обід, а найлегшим – вечеря. Шкідливо під час їжі читати, вирішувати складні та відповідальні завдання. Не можна поспішати, їсти, обпалюючись холодною їжею, ковтати великі шматки їжі, не пережовуючи.
Перерви між їдою не повинні тривати більше 3-х годин. Якщо їжа не потрапляє в організм довше цього часу, він починає відчувати стрес і відкладати жир на користь. Таким чином, чим рідше харчується людина, і чим довше тривають перерви між їдою, тим більше жиру запасе її організм.