Розминаємось з голови до ніг, оскільки серце хитає кров зверху вниз. Взагалі, все це є єдиною метою — посилити кровообіг у тілі». Стас демонструє розминку, яку шаоліньські ченці виконують перед кожним тренуванням
Стійте прямо, ноги на ширині плечей. Підніміть руки перед собою і випряміть, зчепи долоні в замок. Стегна залишаються нерухомими, округляється тільки спина та поперек. Тягніться вперед, розтягуючи м'язи спини, протягом 10-15 секунд.
За словами фітнес-тренера, без розминки зв'язки менш еластичні, і тому ризик травмування збільшується. Наприклад, якщо підвернути ногу, то можна пошкодити гомілковостоп. А від нього потім можуть початися проблеми з колінним або кульшовим суглобом.