Статична розтяжка перед тренуванням знижує швидкість десь на 8%, пригнічує почуття стабільності та сили під час тренувань із вагою. Крім того, вона знижує силу, потужність і витривалість при роботі з невеликими вагами (40-60% від ваги тіла).
Важливо розуміти: якщо єдина мета – сісти на шпагатЦе може піти на шкоду, а не на користь організму. Скорочення термінів веде до екстремальної больової розтяжки, через яку можуть статися травми, у тому числі ушкодження сухожиль і розриви зв'язок, блокада тазостегнового суглоба.
Що відбувається з м'язами при розтяжці? У ході такого тренування м'язи подовжуються і скорочуються, розвиваючи та покращуючи свою еластичність. Біль – це тривожний сигнал, який нам надходить від нервової системи та сповіщає про небезпеку.
Не рекомендується відвідувати заняття з розтяжці людям, які мають проблеми із суглобами та зв'язками, патології хребта, артрит, остеопороз, грижі, тромбоз, а також серйозні захворювання серцево-судинної системи.