Сауна відмінно заспокоює та лікує нерви, за рахунок приємного тепла з тіла йде напруга, воно розслаблюється, а разом із тілом розслаблюється та нервова система. Зміна температур підвищує настрій, піднімає емоційний тонус, знімає стрес та усуває ознаки депресії.
У сауну ходити завжди кориснотому вранці сауна розкриває всі пори, організм дихає, стимулюється робота серцево-судинної системи організму. Ми буквально прокидаємося і перетворюємося. Приплив крові до шкіри збільшується.
Після заходу в сауну дещо збільшується глибина дихання (на 100 мл) та життєва ємність легень. Крім того, збільшується потовиділення, удвічі підвищується дихальна активність шкіри. При простудних захворюваннях, коли в легенях утворюється багато мокротиння, позитивний вплив має перебування в сауні.