Пізній «відбій» порушує природний цикл сну Щоразу лягаючи пізно, ви порушуєте природні добові ритми Зрештою, це може призвести до безсоння – розладу, який дуже погіршує якість сну. Безсоння, у свою чергу, може призвести до виникнення інших проблем зі здоров'ям.
Постановка конкретної мети раннім вранці зміцнює почуття впевненості у своїх силах та контролю над ситуацією, переконані експерти. Понад те, своєчасне пробудження позитивно впливає здоров'я людини, підвищує його працездатність і навіть настрій.
Справа в тому, що регенерація внутрішніх органів та систем припадає на фазу глибокого сну – з 23:00 до 03:00. Якщо людина лягає спати пізніше – навіть опівночі, години чи дві години ночі, – він втрачає здатність до відновлення.