Тягтися важливо з метою покращення амплітуди рухів, здійснення їх без болю та зусиль. Жорсткі м'язи схильні до травматизму, ніж розслаблені. Саме тому перед силовими тренуваннями та після них інструктори наполягають на розігріванні м'язів елементами розтяжки.Aug 23, 2017
Якщо регулярно нехтувати розтяжкою, то рухливість суглобів та м'язів стане нижчою, це істотно збільшує ймовірність отримати травму. Особливо потрібна розтяжка для бігунів, їх м'язи ніг зазнають великих навантажень, відсутність затримки призводить до неминучих травм.
Стретчінг у цьому плані – одне з найкорисніших тренувань для жіночого організму. Розтяжка покращує кровообіг, нормалізує цикл та ефективно запобігає спазмуванню матки. З початком регулярних занять м'язи малого таза стають еластичнішими, а болі, що тягнуть, поступово йдуть.
Чим корисні заняття стретчингом? По-перше, регулярні тренування на гнучкість помітно посилює кровотік у м'язах, а це сприяє їх розвитку та прискореного відновлення після силових навантажень. По-друге, регулярний стретчинг значно покращує еластичність м'язів, сухожиль і зв'язок.