Як бачите, у жінок відсоток жиру вищий від відносного чоловічого на тому самому рівні. Він вищий у жінок через такі відмінності, як гормони, груди та статеві органи. Крім того, жінкам потрібен вищий відсоток жиру для овуляції.23 Jul 2017
Сполучна тканина розташована таким чином, що вона перешкоджає випинання жирового шару. Крім цього жирова тканина значно щільніша ніж у жінок. Також не слід забувати про той факт, що жінки мають вищий відсоток жиру.
Норми відсотка жиру в жіночому організмі: 15-30 років – 17-28%; 30-50 років – 19-31%; старше 50 років – 21-33%.
Деякі основні принципи, які допоможуть зменшити кількість жиру:
- Жодного алкоголю. …
- Забрати з раціону борошняне. …
- Позбутися солодкого, тим більше кондитерських виробів. …
- Бажано не їсти смажене. …
- Зменшити частку жирної їжі. …
- Харчуватись потрібно невеликими порціями, але 4-6 разів на день.