Є продукти, які роблять стілець м'якшим, а кишечник змушують працювати активніше. Включіть у раціон: рослинні олії, свіжі овочеві соки, кисломолочні продукти – свіжий кефір, розсипчасті каші з сухофруктами, супи, фрукти, овочі в сирому та обробленому вигляді, корисну клітковину.
Вважається, що ходити в туалет по-великому потрібно мінімум 3 рази на тиждень.
- Приймай добавки з клітковиною.
- З'їж порцію продуктів з високим вмістом клітковини.
- Пий воду…
- Прийми послаблюючий стимулятор.
- Прийми осмотик
Продукти, що покращують якість стільця: горіхи, насіння льону та бобові; свіжі овочі, фрукти. Послаблюючий ефект мають практично всі кисломолочні продукти, які необхідно включити до щоденного раціону. Обов'язкове дотримання питного режиму: 30 мл води на 1 кг маси тіла на добу.