Справа в тому, що дуже важливі речовини (у тому числі мелатонін) утворюються в епіфізі (або шишкоподібній залозі) виключно у темряві. Якщо її під час сну немає, то важлива регулююча функція шишковидної залози порушується, гормону сну утворюється мало, утруднюється засинання, а сам сон стає поверхневим.19 Mar 2022
Темрява у кімнаті – основа правильного сну. За міцний сон відповідає гормон мелатонін, він виробляється ендокринною залозою епіфізом і посилає мозку сигнали, що настав час відпочивати. Рівень мелатоніну природно підвищується щовечора з настанням темряви.
Спати при світлі справді шкідливо. Існує такий гормон сну – мелатонін. Він дуже чутливий до світла і у великих кількостях виділяється з 10-11 години вечора до 2-3 години ночі. При яскравому освітленні мелатонін руйнується, і ми повільніше засинаємо.
Мелатонін синтезується в епіфізі (шишковидної залозі) і регулює цикл сну-неспання. Нестача мелатоніну може призвести до ожиріння та розвитку серцево-судинних захворювань. Ви запитаєте, який же головний стимул утворення мелатоніну? Відповідь буде досить проста — це темрява.