Біг виключно на носок використовують для швидкого бігу на короткі дистанції, коли нога практично ніколи не стосується бігової поверхні п'ятою. Це техніка спринтерів. До того ж, щоб бігати так на великі дистанції, потрібно вчитися близько року.
З кожною хвилиною бігу, організму потрібно все більше кисню для вироблення АТФ, проте він надходить повільніше, тому що при інтенсивних навантаженнях кровотік уповільнюється. Організму не вистачає кисню, АТФ виробляється гірше і ви починаєте втомлюватися. Тіло відчувається важким, хочеться зупинитись.
Правильна техніка бігу та природний біг – це одне і теж. Правильна техніка бігу – це не біг на шкарпетках! Біг з п'яти і біг з шкарпетка – Це 2 крайнощі. Правильне приземлення має відбуватися на широку частину стопи біля основи пальців ніг.
Регулярний біг – Економічний і дієвий спосіб контролю маси тіла. Йдеться про чемпіона з витрати енергії та ліквідації жирових відкладень. Систематичні пробіжки допомагають позбавитися жінці целюліту і патологій у верхніх шарах шкіри.