Для відновлення організму потрібно спати не менше 7 годин. І не більше 9, від надмірного сну Ви ризикуєте стати непрацездатним, дістати депресію, серцево-судинні захворювання або діабет. Тому на запитання: “Чи достатньо спати 6 годин на день?”, ми відповідаємо: ні.
Дорослі мають регулярно спати 7 або більше годин на добу. Деяким, зокрема молодим людям і людям із хронічними захворюваннями, необхідно навіть більше – 9 годин сну на добу. Лише невеликій кількості людей достатньо спати менше 6 годин на добу.
Підліток постійно спить вдень після школи Це один зі способів, який організм підлітка включає як самозахист у тих ситуаціях, коли нічного сну не вистачає для відновлення. Підліток переходить у режим дробового сну і розвантажує мозок двічі за добу. Зазвичай так роблять діти, які мало сплять уночі.