Ви споживаєте занадто багато калорій Багато новачків в кето припускають, що вони можуть їсти стільки жиру та білка, скільки вони хочуть, за умови, що вуглеводів вони вживають дуже мало. Але це головна помилка у втраті ваги. Пам'ятайте, що ви повинні спалити 3500 калорій, щоб втратити хоча б півкіло ваги.
Перший тиждень: швидкий втрата ваги води (0,5-5 кг) У перший тиждень кето–дієти відбувається дуже швидке зниження ваги – До кількох кілограм. Це тому, що коли ви знижуєте споживання вуглеводів, ваше тіло виділяє багато води.
Ознаки кетоза та його переваги
- Ознака перша: кетогенний «грип».
- Ознака друга: кетогенне дихання.
- Ознака третя: перебудова травлення.
- Ознака четверта: зниження працездатності.
- Ознака п'ята: безсоння.
- Перевага перша: зниження апетиту.
- Перевага друга: ясне мислення