Феномен трьох годин побудований на тому, що людина може регулярно прокидатися о 03.00. Експерт пояснив, це відбувається через ритми, яким підпорядковується організм. Вони виникають у тому числі через дію гормонів. На пробудження ночами може впливати синетез мелатоніну, гормону сну.Mar 12, 2021
З давніх часів період з 3 до 4 годин ночі вважався годиною відьми. Багато людей прокидаються і страждають нічними кошмарами саме в цей час. Якщо ви належите саме до них, дочитавши статтю до кінця дізнається, що ж відбувається в цей злощасний відьмин годину.
Пробудження в один і той самий час можуть бути обумовлені умовним рефлексом, що закріпився. Людину щось могло кілька разів розбудити о 2 годині ночі – Ось рефлекс і закріпився. Усьому виною так звані «мікророзсудження». Вони відбуваються наприкінці кожного циклу сну.
Як не прокидатися вночі
- Відмовтеся від гаджетів за пару годин до сну. ночі в організмі активно починає вироблятися мелатонін, який забезпечує механізм засипання. …
- Не дивіться на годинник Здається, що це найприродніша дія, коли ви прокинулися серед ночі. …
- Не панікуйте …
- Дихайте …
- Розслабтеся
Jan 9, 2020