При переході на низькокалорійний та одноманітний раціон організм спочатку починає спалювати запаси жиру, але незабаром обмежене та несмачне меню викликає зворотний ефект – мозку надходить сигнал про нестачу їжі. Він уповільнює обмін речовин у прагненні залишити запас жиру на чорний день, схуднення припиняється.
Чому жир перестав йти Є просте пояснення цього ефекту: зник дефіцит калорій. Іншими словами, ви споживаєте більше чи стільки ж, скільки витрачаєте. Організм хоче позбутися дефіциту та зрівняти споживання та витрату калорій.
Що робити, якщо вага застиг на одній позначці?
- Не панікуйте! Якщо ви займаєтеся фітнесом, то, можливо, причина незмінної, а то й зростання цифри на терезах у тому, що ваші жири йдуть, а м'язова маса зростає. …
- Змініть метод схуднення. …
- Прискоріть обмін речовин. …
- Зважуйтеся правильно. …
- Придбайте найсильнішу мотивацію.
Пийте більше рідини. Чай, кава та вода допоможуть знизити вагу та подолати ефект Плато. Ведіть активний спосіб життя та висипайтеся. Щоб швидко впоратися з ефектом плато і не вводити організм у стрес, приділіть сну мінімум 7-8 годин на добу.