Намагайтеся щодня вживати по чотири порції продуктів, багатих цим мінералом. Це можуть бути молочні продукти, такі як молоко, йогурт та сир, або немолочні, такі як горіхи, тофу, насіння кунжуту та листові овочі.
Яка їжа дає багато молока?
Нежирні сорти м'яса, риба (не більше 2 разів на тиждень), сир, сир, кисломолочні продукти, яйця обов'язково повинні бути в раціоні жінки, що годує. Особливо добре стимулюють лактацію гарячі супи та бульйони з нежирної телятини, курки, індички, кролика. Вони мають бути в меню щодня. Збережена копія
Що потрібно їсти щоб було більше молока у мами, що годує?
Раціональне харчування годуючою жінки. У меню повинні бути каші, овочі, риба, м'ясо, яйця, фрукти, молочні продукти краще кисломолочні, припустимо невелика кількість горіхів.