На початковому етапі двох підходів по 30-40 хвилин буде достатньо. Потім можна поступово збільшувати інтенсивність і тривалість навантаження для більшого ефекту. Варто зазначити, що важлива ще й регулярність. Найкраще крутити обруч щодня, але можна почати і з 4-5 разів на тиждень.Aug 8, 2020
Наша відповідь – так, але за правильного й комплексного використання снаряда з іншими вправами та дотримання дефіциту калорій. Обруч сприяє спалюванню жирів і регулює циркуляцію лімфи в організмі. Він, безсумнівно, задіює м’язову групу преса, але не робить талію меншою.
Якщо крутити обруч щодня, то ти почуватимешся в тонусі, незважаючи на те, що не вистачає часу на регулярні заняття в залі. Такий тренажер як обруч впливає на жирові відкладення, покращує кровообіг, допомагає зміцнити м’язи.
Повноцінне заняття має тривати 30-40 хвилин на добу. Якщо всі півгодини крутити обруч складно, можна розбити тренування на два, по 15-20 хвилин вранці та ввечері. Коли ви зможете займатися по 40 хвилин щодня, вже через місяць позбудетеся 2-3 кг, а ваша талія стане меншою на 3-4 см.