Добова норма амінокислот для здорової людини становить від 10 до 30 грамів. При цьому в споживаній порції має міститися не більше 5 грамів кислоти певного типу. Вживати амінокислоти найкраще в комплексі.
Чи можна приймати БЦАА постійно? БЦАА – це амінокислоти, що входять до складу тваринних білків. Вони нешкідливі для людського організму. А значить їх цілком можна приймати постійно.
Приймайте амінокислоту за 30-40 хвилин до початку фізичних навантажень, після їх завершення і перед сном. Для більшого ефекту краще приймати разом із цитруліном. Цитрулін – потужний донатор азоту та відновлювальний засіб. Приймати необхідно по 6 грамів амінокислоти за 30-40 хвилин до тренування і перед сном.