Добова норма клітковини для схуднення становить 25-40 грам .
Клітковину приймають у сухому вигляді до або під час їди, запиваючи водою чи іншим напоєм. Середнє разове дозування БАД – 1-2 ч. л. Одним словом, якщо ви хочете схуднути, то приймайте по 4-6 ч. л.
Для ефективного схуднення використовують обидва види клітковини, адже їхня дія доповнює одна одну. Нерозчинні волокна заповнюють шлунок і створюють відчуття ситості, даючи змогу скоротити порції їжі. Розчинні ускладнюють всмоктування жирів і вуглеводів, що призводить до зменшення кількості засвоєних калорій.
Вживаючи достатню кількість натуральних волокон, ми худнемо за рахунок очищення організму, виведення шлаків і прискорення метаболічних процесів. Вважається, що найкраща клітковина для схуднення – очищені фасовані рослинні волокна зі злакових культур.