Сир (Знежирений 1-2% Жиру) (1 порція) містить 81 калорій….Звичні розміри порцій
| Розмір Порції | Калорії |
|---|---|
| 1 порція (113 г ) | 81 |
| 1 чашка | 163 |
•Aug 21, 2007
Добова норма цього молочного продукту не повинна перевищувати 200-250 грам, однак якщо людина активно займається спортом, то норма може бути трохи вищою, але не більше 300-400 грам. І, звісно, не варто з’їдати порцію за один раз.
Норма споживання сиру для жінок – до 200 грамів на день, для чоловіків – до 250 грамів. Якщо їсти більше сиру, зростає ризик виникнення закрепів.