на сніданок можна з’їсти 350-400 грамів їжі, на другий прийом їжі – до 800 грамів, на третій – до 300 грамів, на четвертий – 400 грамів.
Існує методика, яка передбачає, що людині необхідно харчуватися певною кількістю їжі за один прийом. Зазвичай вага порції становить 300-350 г . Важливо не перевищувати це дозування. Плюс: люди приходять до конкретного режиму, тому що зазвичай потрібно їсти в певний час.
Оскільки об’єм шлунка дорівнює 500 мл, то їжа має від нього займати 2/3! А це приблизно 350-400 гр. Наповнення шлунка на 2/3 їжею забезпечить його повноцінну роботу, повноцінне вироблення ферментів тощо. Порція в 350-400 гр забезпечує майже повноцінне засвоєння нутрієнтів, що виключає зайві см на боках.
Натомість збалансований навіть щільний сніданок допоможе скинути вагу. Дієтологи та нутриціологи рекомендують довіряти природному почуттю голоду. І якщо ви не можете багато їсти після пробудження, то не потрібно змушувати себе, просто перенесіть перший прийом їжі на той час, який вимагає ваш організм.