Один плід важить приблизно 80 г, а його енергетична цінність становить близько 33 ккал.
Один мандарин важить від 80 до 150 грамів. З огляду на КБЖУ, фрукт включають у раціон навіть під час схуднення. У таких випадках важливо враховувати кількість і з’їдати до двох штук на день. Мандарин містить велику кількість вітаміну С: два фрукти задовольняють добову потребу організму.
Скільки мандаринів можна з’їсти? Щоб не нашкодити організму, дієтологи рекомендують з’їдати не більше трьох-чотирьох плодів на добу.
Мандарини: користь для здоров’я Частіше, ніж апельсини і грейпфрути, в дієтах зустрічаються тільки мандарини, особливо в зимовий сезон. Чому їх включають у раціон для зниження ваги? Вся справа в складі та калорійності. На 100 г продукту припадає 33 ккал, з них 0,8 г білків, 0,2 г жирів і 7,5 г вуглеводів.