Учені довели, що значення має ще й час, коли ви їсте. Так, вони визначили, що снідати потрібно не раніше 7 ранку, найкращий час – 7:11 . Для обіду краще вибирати час між 12 і 13, найкраще – 12:38. Для вечері ідеальний час – 18:14.Jul 9, 2022
Найчастіше дієтологи рекомендують дотримуватися правила 400/600/600 – тобто, з’їдати 400 ккал на сніданок, 600 ккал на обід і 600 ккал на вечерю. Крім цього, правильне харчування допускає два перекуси по 200 ккал кожен.
Дослідження засвідчили, що людина в середньому витрачає на сніданок лише 3 хвилини і 15 секунд. У більшості випадків, причиною тому є неправильний розподіл часу. Так багато учасників дослідження зізналися у звичці перевіряти електронну пошту або дивитися телепередачі, замість ранкового прийому їжі.
Добрий день, початок сніданків з 07.00 – 10.00, обід з 12.30 – 14.00, вечеря з 18.30 до 21.00, більше року тому