У старості відбуваються вікові зміни сну. Знижується загальна його тривалість і потреба з 10 годин у молодості до 7-8 годин у середині життя і до 5-6 годин у віці 70 років і старше.
9 годин Після 60 років оптимальна тривалість сну точно така сама: 7-9 годин щодня. Якщо ж людина регулярно спить менше ніж 7 годин, то це може призвести до ожиріння і набору ваги, серцево-судинних захворювань, інсульту, депресії, діабету.
У літніх людей метаболізм сповільнюється, організм перебудовується. Відновлювати сили в старості не так-то просто. Потреба у сні зростає від цього.
У людей, старших за 65 років, потреба у сні варіюється між сімома і вісьмома годинами”. І що старшою стає людина, то менше сну їй необхідно, стверджує Пчеліна.