Дослідження показують, що найкраща тривалість денного сну для дорослого становить близько 10-20 хвилин.
Краще обмежувати денний сон 15-20 хвилинами, щоб людина не встигла зануритися в глибокий сон і їй було легше прокинутися.
⏰ Вчені ділять денний сон на короткий – 5-15 хвилин і довгий – довше 30 хвилин. 🙃 Після короткого сну бадьорість з’являється майже відразу, але триває обмежений період – від 1 до 3 годин.
Остаточна рекомендація NASA – сон від 10 до 20 хвилин. “Ви отримаєте максимальну користь без будь-яких проблем, пов’язаних із тривалішими фазами сну”, – пояснюють учені. Не обов’язково спати, достатньо відпочити в тиші із заплющеними очима протягом тих самих 26 хвилин, каже інше дослідження.