Дорослі мають регулярно спати 7 або більше годин на добу. Деяким, зокрема молодим людям і людям із хронічними захворюваннями, необхідно навіть більше – 9 годин сну на добу. Лише невеликій кількості людей достатньо спати менше 6 годин на добу.
Зберігається і тиха година – з 13:00 до 15:00.
Тиха година триває 2 години на день. З 13:00 – 15:00 класичний час тихої години.
Скільки триває тиха година? Згідно з Методичними рекомендаціями Росспоживнагляду, у дітей віком від 1,5 до 3 років одноразовий денний сон має тривати не менше 3 годин. Але це саме рекомендації, а не жорстко регламентована норма: у кожному дитсадку живуть за власним розкладом.