Експерти ВООЗ рекомендують випивати чоловікам не більше 40 грамів чистого спирту на день, що дорівнює приблизно двом пляшкам пива, 100 мілілітрам горілки, або трьом келихам сухого вина. А жінкам можна вживати на день 30 грамів чистого спирту – це 1,5 пляшки пива, або 80 грамів горілки, або два келихи сухого вина.
Безпечна доза Безпечною дозою для чоловіків фахівці назвали 24 грами алкоголю на день. Це приблизно два келихи вина або пінта пива. Жінкам радять пити вдвічі менше – 12 грамів, тобто келих вина або маленьку пляшку пива.
Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) вказує межу абсолютно небезпечної дози: 60 мл етанолу для чоловіків і 50 мл для жінок. У перерахунку на спиртні напої це відповідно 180 або 150 г горілки, або 1,5 пива, або 0,5 л вина на добу. За цими межами починається критично небезпечне споживання.
Вина на день можна випивати не більше одного-двох келихів. Насолоджуватися подібним напоєм рекомендується не частіше одного-двох разів на тиждень. Для жінок показники мають бути приблизно вдвічі меншими, тобто не більше келиха вина і 50 г горілки.