Риба є одним із найкорисніших продуктів для дітей. Вона є джерелом безлічі вітамінів, мінералів та корисних жирних кислот, які необхідні для правильного розвитку організму. Однак не всі види риби однаково корисні. Сьогодні ми розглянемо, яка риба буде найкориснішою для вашої дитини.
Одним із найкорисніших видів риби для дітей є лосось. Лосось містить омега-3 жирні кислоти, які сприяють нормалізації роботи серця, підвищенню імунітету та покращенню пам'яті. Також лосось багатий на вітаміни D і B12, які необхідні для росту і розвитку кісток, зубів і м'язів. Крім того, лосось містить залізо, цинк та йод, які допоможуть підтримувати здоровий обмін речовин.
Іншим корисним видом риби для дітей є тріска. Тріска є джерелом білка, який необхідний для зростання та розвитку мускулатури, а також заліза, що допомагає нормалізувати рівень гемоглобіну в крові. Також тріска містить магній, який сприяє нормалізації роботи нервової системи, та вітаміни В6 та В12, які необхідні для правильного функціонування мозку та нервової системи.
Крім лосося та тріски, також корисним виступає тунець. Тунець містить високу кількість білка, який допомагає дитині рости та розвиватися. Він також багатий на вітамін D, який особливо важливий для дітей, які живуть в умовах нестачі сонячного світла. Тунець також містить омега-3 жирні кислоти, які підтримують здоров'я серця та судин, а також покращують функцію мозку.
| № | Риба | Корисні властивості |
|---|---|---|
| 1 | Сьомга | Містить омега-3 жирні кислоти, які сприяють розвитку мозку та зору |
| 2 | Тріска | Багатий на джерело білка, вітамінів D і B12, які допомагають кісткам і м'язам правильно рости. |
| 3 | Мінтай | Має високий вміст заліза, що сприяє нормалізації обміну речовин і кровообігу |
Лосось – Корисна і безпечна їжа навіть для малюків, так як з готової риби великі кістки можна легко видалити. Яскрава м'якоть цього продукту — криниця вітамінів А, В і Д, магнію, фосфору, селену, фолієвої кислоти, насичених та ненасичених жирів, омега-3 та 6.21 січ. 2019 р.
Яка риба найкраще для дітей?
У перші місяці життя дитина повинна пробувати лише нежирні сорти риби (не більше 4% жиру)тому що вони швидше і легше перетравлюються. Це може бути: хек, камбала, тріска. Рибу середньої жирності (наприклад, сом або морський окунь) залиште до півтора року.
Яка риба найбезпечніша для дітей?
Морська риба найбезпечніша, тому що її виловлюють далеко від берега, що дає хоч якусь гарантію екологічної чистоти. У такій рибі високий вміст Омега-3 жирних кислот, багато білка, помірна та висока жирність.
Яка риба найкорисніше?
Топ 7 самих корисних риб:
- Тунець. При дуже малій калорійності (80 кКал на 100 гр.).
- Оселедець. Переважно її користь полягає в ДГК та ЕПК кислотах, які покращують зір та покращують роботу іменної системи. …
- Тріска. Може похвалитися практично цілим вітамінним комплексом. …
- Щука. …
- Лососеві. …
- Сардіна …
- Скумбрія