Перед сном не варто вводити свій організм у стресовий стан силовими тренуваннями, ігровими видами спорту та іншими надто інтенсивними вправами. Вони не тільки негативно позначаються на якості сну, а й призводять до хронічної втоми, перенапруження без того сильно навантаженого організму..Oct 11, 2021
Якщо займатися ввечері, то м'язи наростатимуть, як і збільшуватимуться показники фізичної сили. На ці процеси впливають гормони, насамперед тестостерон та кортизол: перший допомагає нарощувати м'язову масу, другий, навпаки, руйнує волокна у м'язах.
Тренування ввечері Спортсмен отримує заряд енергії, м'язи та суглоби стають більш еластичними, значно підвищується працездатність. Після 19 години температура тіла поступово падає, тому час підходить для тренування глибоких м'язів.
Отже, тренування ввечері або перед сном не зазнають суттєвої шкоди і навіть прискорюють набір м'язової маси. Головне — не перестаратися. Оптимальний вигляд вечірнього навантаження тренування для розвитку швидкості, сили та витривалості, а також силові вправи середньої інтенсивності.