М'язи, що працюють, теж розігріваються і підвищують температуру. У нормі під час занять спортом тепла виділяється завжди більше, ніж м'язи витрачають енергії. Плюс до того, у спортзалі буває жарко і душно, тоді наше тіло нагрівається ще сильніше. У умовах навіть сильна пітливість при фізичних навантаженнях буде нормою.
Незважаючи на поширену думку, рясне потовиділення в час тренування не впливає на втрату ваги і не несе жодної користі — не підвищує користь від фітнесу. Більше виділення поту означає, що спалюється більше калорій.
Інтенсивне потовиділення викликає втрату потім значної кількості води та мінеральних солей (переважно натрію та калію).
Вийшовши з лазні або сауни, вставши на терези, ми радіємо, що схудли. Але це не так: за допомогою активного потовиділення з організму пішла рідина та токсини. Жир не виводиться через потові залози. Ефект від такого схуднення буде коротким і повернеться при відновленні питного режиму.