Після 30 років в організмі починається поступове зниження еластичності суглобів, і пробіжка асфальтовою парковою доріжкою стає в рази травмонебезпечнішою.. Бігова доріжка теж не найкращий вихід, якщо вона механічна – не рухається самим займається і не дає дотриматися техніки бігу, а це вкрай важливо.
Кому протипоказаний біг: людям із надмірною вагою – понад 100 кг при зростанні до 180. Біг може негативно позначитися на опорно-руховому апараті. У такому разі можна почати з ходьби, зміцнювати каркас м'язів, зайнятися корекцією харчування.
Всупереч поширеній думці, біг не протипоказаний після 40 років. З віком люди починають піклуватися про здоров'я ретельніше, так як ближче до 40 років організм сильно змінюється. Допомогти спокійно перенести ці зміни може фізична активність.
Японські вчені з'ясували, що все 10 хвилин бігу із середньою швидкістю здатні посилити кровотік до мозку та активувати області, що відповідають за емоційний контроль та виконавчі функції. Результати дослідження були опубліковані у журналі Scientific Reports.