Спати при світлі справді шкідливо. Існує такий гормон сну – мелатонін. Він дуже чутливий до світла і у великих кількостях виділяється з 10-11 години вечора до 2-3 години ночі. При яскравому освітленні мелатонін руйнується, і ми повільніше засинаємо.Sep 15, 2021
Справа в тому, що дуже важливі речовини (у тому числі мелатонін) утворюються в епіфізі (або шишкоподібній залозі) виключно у повній темряві. Якщо її під час сну ні, то важлива регулююча функція шишковидної залози порушується, гормону сну утворюється мало, не може засинати, а сам сон стає поверхневим.
Сон у темряві = правильне вироблення гормонів У нормальних умовах виробляється достатній рівень мелатоніну, що дозволяє зміцнити здоров'я та прокинутися бадьорим. Крім того, цей гормон має також високу антиоксидантну властивість. Ще один гормон, кортизол, відповідає за стрес та загальне почуття енергійності.
За відсутності світла всередині нашого організму виробляється мелатонін – життєво важливий гормон, який відповідає за контроль циркадних ритмів та зменшує кров'яний тиск. А от якщо в кімнаті світить нічник, або з вікна світить місяць або вуличний ліхтар, вироблення цієї речовини сповільнюється.