Неправильні вправи У кожної людини по-різному розвинений черевний м'яз. Так що цілком ймовірно: преса не видно через відсутність м'язової маси на животі, якщо вам немає необхідності скидати зайву вагу та позбавлятися жиру. Виконуйте вправи на прес та присідання з гантелями.Dec 14, 2018
Вся справа в сухожиллях, які прикріплюють м'язи до кісток. Якщо у вас довгі сухожилля і короткі черевці м'язів, відстань між кубиками буде більше, якщо навпаки – менше.
Як накачати кубики на животі: 10 порад
- Почніть з дієти
- Займіться кардіо
- Не женіться за повторами та підходами
- Працюйте з вагами
- Завантажуйте прес не частіше 1-2 разів на тиждень
- Заново вивчіть техніку скручування
- Не забувайте про спину
- Знайте міру!
Згідно з Американською радою з вправ (ACE), тіло стає атлетичним з видимими кубиками преса, коли в організмі всього 6-13% жиру у чоловіків та 14-20% у жінок. Щоб зміцнити абдомінальні м'язи, потрібно регулярно виконувати прості вправи: різні види скручування, «велосипед», планки.